| 暖身再上路 |
| 为了避免不必要的运动伤害，正式上场前的暖身操是一定要做的。 暖身操最好能做到身体微微发热出汗，才能达到舒展筋骨的目的。 除了身体各关节及筋肉的舒展暖身外，最好能再原地跑跳，暖身效果会更好哦！ |
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